Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 24 outubro 2016
|
79,9 kg
Perdidos até agora: 2,6 kg .
Ainda faltam: 7,9 kg .
Dieta cumprida: 100%.
|
|
1152 kcal
|
Líp: 14,07g | Prot: 79,62g | Carbs : 196,24g.
Pequeno Almoço: Banana, Quaker Farelo de Aveia, Banana, Jasmine Leite de Arroz, Mel, Mamão. Almoço: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Pronto Light Filé de Saint Peter, Vagem Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Abadejo, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Outros: Banana. mais...
|
|
3121 kcal
|
Exercício:
Caminhada - 15 minutos, Trabalho de Escritório - 4 horas, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Spinning - 1 hora, Descansar - 10 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 2,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de satoshif
|