Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 24 outubro 2016
|
70 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
3153 kcal
|
Líp: 72,86g | Prot: 169,82g | Carbs : 469,65g.
Pequeno Almoço: Peito de Frango, Batata Doce, Nescau Nescau com Leite, Omelete ou Ovos Mexidos, Peito de Frango, Batata Doce, Ovo Cozido. Almoço: Batata Doce, Açaí, Tomates, Tio João Arroz Parboilizado Polido, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). Jantar: Banana, Parmalat Leite UHT Integral, Itambé Leite em Pó Integral, Quaker Aveia em Flocos, Ovo Cozido, Batata Doce Cozida. Snacks/Outros: Batata Doce, Ovo Cozido, Sardinhas em Óleo (Enlatado), Peito de Frango, Maçã, Batata Doce. mais...
|
|
2183 kcal
|
Exercício:
Estar Sentado - 5 horas, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Descansar - 10 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 1,4 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de claudemirlaureano
|