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Compreendendo que uma única jacada num almoço de domingo pode retardar a jornada para o objetivo em alguns dias. Foram 3 pedaços de lasanha que aumentaram em 700 g meu peso neste final-de-semana. Segunda-feira, vencendo aquela preguiça tradicional, consegui compensar com forte sequencia de exercícios físicos aeróbicos e musculação além, é lógico, de voltar ao programa da dieta recomendada. Assim, a balança voltou ao peso de sexta-feira. Foco sempre!!
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79,2 kg
Perdidos até agora: 3,3 kg .
Ainda faltam: 7,2 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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950 kcal
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Líp: 14,61g | Prot: 77,45g | Carbs : 138,26g.
Pequeno Almoço: Banana. Almoço: Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Kiwi, Shimeji, Berinjela Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Brócolis. Jantar: Atum Light (Sólidos Escorrido em Água, Enlatado), Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata Doce. Snacks/Outros: Melancia. mais...
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2595 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 4 horas, Nadar (Moderado) - 1 hora, Descansar - 11 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 4,9 kg por Semana
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 Comentários
É sempre assim, né? Ainda bem que podemos "corrigir" certos prazeres eventuais. Boa recuperação!
25 out 16 por membro: martamellogoncalves
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Mas... conto com vocês para me ajudarem, eventualmente, "puxando minha orelha", quando desviar muito e não retornar logo...rs . Tenha um ótimo dia, martamellogoncalves.
25 out 16 por membro: satoshif
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Se vc sumir muito tempo daqui, vou atrás de vc! kkkkkkkkk
25 out 16 por membro: martamellogoncalves
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25 out 16 por membro: satoshif
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