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Aprendendo a adaptar compromissos profissionais x disciplina alimentar. Ontem foi punk. Almoço e jantar de negócios. Costelaria e Adega Santiago à noite. Como resistir? Até que o estrago não foi tão grande. Bora compensar no ida de hoje.
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78,9 kg
Perdidos até agora: 3,6 kg .
Ainda faltam: 6,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1115 kcal
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Líp: 37,73g | Prot: 63,54g | Carbs : 139,35g.
Pequeno Almoço: Quaker Farelo de Aveia, Banana, Jasmine Leite de Arroz, Mel. Almoço: Congelados da Sônia Frango Ao Curry. Jantar: Ponkan, Ovo Cozido, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Legumes Cozidos. Snacks/Outros: Mangas, Cenouras. mais...
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2088 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 4 horas, Descansar - 12 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 2,1 kg por Semana
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