Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 29 outubro 2016
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78,6 kg
Perdidos até agora: 3,9 kg .
Ainda faltam: 6,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1496 kcal
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Líp: 57,95g | Prot: 116,91g | Carbs : 130,01g.
Pequeno Almoço: Arma Zen Farinha de Berinjela, Banana, Mel, Mamão, Jasmine Leite de Arroz, Quaker Farelo de Aveia. Almoço: Ponkan, Legumes Cozidos, Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Ovo Cozido, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Churrasco, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sardinhas em Óleo (Enlatado), Batata Doce. Snacks/Outros: Queijo de Cabra. mais...
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2905 kcal
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Exercício:
Spinning - 1 hora, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de satoshif
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