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Satisfação. Ter passado o final-de-semana com a dieta "administrada" dá uma sensação de dever cumprido. Começarei a segunda sem os tradicionais "solavancos" dos FDS. Um bom começo.
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78,5 kg
Perdidos até agora: 4 kg .
Ainda faltam: 6,5 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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1274 kcal
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Líp: 41,70g | Prot: 63,26g | Carbs : 178,96g.
Pequeno Almoço: Arma Zen Farinha de Berinjela, Banana, Mel, Sabor da Terra Semente de Chia, Jasmine Aveia Flocos Grossos, Jasmine Leite de Arroz. Almoço: Abacaxi, Batata Assada, Pronto Light Filé de Saint Peter, Rúcula. Jantar: Ervilha Torta, Legumes Cozidos, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Batata Doce. Snacks/Outros: Melão, Cenouras. mais...
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2349 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 20 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 25 minutos, Trabalho de Escritório - 4 horas, Descansar - 11 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,4 kg por Semana
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