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Jaquei no feriado. Passeio de moto e almoço na Serra da Cantareira. Comida mineira no fogão a lenha. Mas bora levantar a cabeça e recomeçar nossa luta. Um bom recomeço a todos os meus companheiros (as).
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78,9 kg
Perdidos até agora: 3,6 kg .
Ainda faltam: 6,9 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
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1628 kcal
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Líp: 28,09g | Prot: 109,78g | Carbs : 246,88g.
Pequeno Almoço: Quaker Farelo de Aveia, Arma Zen Farinha de Berinjela, Jasmine Aveia Flocos Grossos, Sabor da Terra Semente de Chia, Mel, Banana, Jasmine Leite de Arroz. Almoço: Ovo Cozido, Alface, Berinjela Cozida, Sopa de Miso, Arroz Branco, Gendai Sashimi Peixe Branco, Sashimi de Atum, Sashimi de Salmão. Jantar: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Peras. Snacks/Outros: Mangas, Cenouras. mais...
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2088 kcal
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Exercício:
Descansar - 12 horas, Dormir - 8 horas, Trabalho de Escritório - 4 horas. mais...
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A Ganhar 2,8 kg por Semana
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