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Em busca do rompimento da casa dos 78. Enfrentar mais uma festa de casamento de uma das sobrinhas neste FDS. Deus me ajude a resistir às tentações. rs
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78,2 kg
Perdidos até agora: 4,3 kg .
Ainda faltam: 6,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1525 kcal
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Líp: 59,78g | Prot: 98,19g | Carbs : 183,13g.
Pequeno Almoço: Sabor da Terra Semente de Chia, Mel, Mamão, Jasmine Leite de Arroz, Quaker Farelo de Aveia, Arma Zen Farinha de Berinjela, Jasmine Aveia Flocos Grossos, Melancia, Banana. Almoço: Suco de Limão, Almanara Kafta, Almanara Esfiha Aberta, Almanara Salada Almanara. Jantar: Atum em Óleo (Enlatado), Salada de Agrião, Pêssegos, Qualitá Uva sem Sementes, Melancia. Snacks/Outros: Queijo de Cabra. mais...
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3325 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 4 horas, Correr (Jogging) - 8/kph - 20 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 25 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Spinning - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 9 horas e 15 minutos. mais...
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A Perder 4,9 kg por Semana
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