|
I'm on a plateau, but I think I see what I have to change. Remaining patient is important.
|
59,4 kg
Perdidos até agora: 3,6 kg .
Ainda faltam: 3,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1169 kcal
|
Líp: 38,08g | Prot: 56,77g | Carbs : 166,45g.
Pequeno Almoço: Coffee, General Mills Oatmeal Crisp - Hearty Raisin, Gala Apples, Lucerne Whole Milk with Vitamin D. Almoço: Jason's Deli Fresh Fruit Cup (No Dip), Jason's Deli Mediterranean Wrap. Jantar: Sunny Select Corn on The Cob, Lamb Chop, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk. Snacks/Outros: Popsicle Fudgsicle No Sugar Added Fudge Bars. mais...
|
|
1855 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Lento) - 18/kph - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,2 kg por Semana
|