Jornal de satoshif, 09 nov 16

Yes! Estou firme no caminho para o objetivo.
Tenho lido um livro interessante que nos ajuda a entender um pouco o funcionamento do nosso cérebro e a razão de nos sabotarmos constantemente impedindo a mudanca desses nossos hábitos: O Poder do Hábito.
Diz assim num trecho:
"Uma vez que uma pequena vitória foi conquistada, forças que favorecem outra pequena vitória são postas em movimento. Pequenas vitórias alimentam mudanças transformadoras, elevando vantagens minúsculas a padrões que convencem as pessoas de que conquistas maiores estão dentro de seu alcance. (Citações do livro O poder do hábito -Charles Duhigg, Pg 159)"
Um bom dia a todos!

77,3 kg Perdidos até agora: 5,2 kg .    Ainda faltam: 5,3 kg .    Dieta cumprida: 100%.

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1143 kcal

Líp: 20,14g | Prot: 72,85g | Carbs : 171,40g.   Pequeno Almoço: Melão, Arma Zen Farinha de Berinjela, Mel, Sabor da Terra Semente de Chia, Jasmine Leite de Arroz, Quaker Farelo de Aveia. Almoço: Cafezinho, Hossomaki, Sushi de Salmão, Sashimi de Salmão. Jantar: Melão, Almeirão, Legumes Cozidos, Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Peixe no Forno ou Grelhado. Snacks/Outros: Água, Banana Prata. mais...

2857 kcal

Exercício: Trabalho de Escritório - 4 horas, Musculação (Moderado) - 50 minutos, Spinning - 50 minutos, Descansar - 10 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...