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Super feliz! Certamente, há mais de 10 anos que não chegava nesse patamar: 76. Faixa amarela!
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76,5 kg
Perdidos até agora: 6 kg .
Ainda faltam: 4,5 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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1585 kcal
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Líp: 35,18g | Prot: 86,19g | Carbs : 231,98g.
Pequeno Almoço: Suco Mamão com Laranja, Mania Lanches Sanduíche de Atum. Almoço: Gendai Missoshiru, Arroz Branco, Salmão no Forno ou Grelhado, Legumes Cozidos, Sashimi de Salmão. Jantar: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Snacks/Outros: Queijo de Cabra, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Chá (Infusão), Cafezinho, Água, Água, Cenouras, Nestlé Aveia em Flocos, Nestlé Leite de Arroz Integral Nesfit. mais...
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2506 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 4 horas, Descansar - 11 horas, Dormir - 8 horas, Nadar (Moderado) - 1 hora. mais...
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A Perder 5,6 kg por Semana
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