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Dos semanas fuera de dieta, matrimonio de mi mejor amiga, mi cumpleaños y el cumpleaños de mi mama. Al final todas las celebraciones se centran en la comida, el ambiente obesogénico esta en todos lados, las políticas publicas son estériles y la adicción, cuando la permitimos puede ser incontrolable. Asi que solo queda centrarse en uno, educarse para tomar las mejores decisiones con lo que tenemos, y tratar de tomar conciencia de lo que metemos en nuestro cuerpo.
Ha retomar la senda, antes de que llegue Navidad y Año Nuevo, otra fecha difícil porque nuevamente los excesos de alcohol y comida son la norma.
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63,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 6,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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862 kcal
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Líp: 52,32g | Prot: 86,35g | Carbs : 12,72g.
Pequeno Almoço: Esmeralda Atún Desmenuzado en Agua, Quillayes Ricotta Light, Mi Tierra Harina de Linaza, Palta, Huevo, Aceite de Coco, Pechuga de Pollo. Almoço: Espinacas, Lechuga, Aceite de Oliva, Lider Pollo Asado. mais...
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2142 kcal
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Exercício:
Descansar - 50 minutos, Dormir - 8 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas, Lavar Loiça - 10 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 30 minutos, em Pé - 1 hora, Estar Sentado - 4 horas. mais...
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A Ganhar 1,8 kg por Semana
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