Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 novembro 2016
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69,6 kg
Perdidos até agora: 7,3 kg .
Ainda faltam: 0,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1767 kcal
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Líp: 101,40g | Prot: 92,44g | Carbs : 120,96g.
Pequeno Almoço: Aceite de Oliva Extra Virgen, Tostadas, Café Cortado. Almoço: Pisto, Bacalao al Horno o a la Parrilla, Knorr Crema de Calabaza y Zanahoria Fondant, Pan de Pueblo, Café Cortado. Jantar: Miel, Cadí Mató, Aceitunas Verdes, Salmón Ahumado, Queso de Cabra, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Mercadona Mini Chapata, Jamón Ibérico de Bellota, Aceite de Oliva Extra Virgen. Snacks/Outros: Café Cortado, Hacendado Chocolate Negro 72%. mais...
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2296 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 15 minutos, Correr - 10/kph - 10 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas, Conduzir - 1 hora e 16 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 7 horas e 19 minutos. mais...
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A Perder 5,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de PorkyPol
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