Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 novembro 2016
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70 kg
Perdidos até agora: 6,9 kg .
Ainda faltam: 1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1796 kcal
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Líp: 87,70g | Prot: 115,33g | Carbs : 133,47g.
Pequeno Almoço: Café Espresso, Mercadona Leche Semidesnatada, All Bran Flakes. Almoço: Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Mejillones en Salsa de Tomate, Pan Integral, Crema de Verduras, Merluza Plancha, Aceite de Oliva Extra Virgen, Café Cortado. Jantar: Hacendado Chocolate Negro 72%, DIA Queso Emmental, Queso Manchego, Casa Tarradellas Fuet, Boquerones en Vinagre, Pan Tostado, Pan de Pueblo, Clementinas, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). mais...
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2595 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Elíptica - 16 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Conduzir - 2 horas, Descansar - 5 horas e 4 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de PorkyPol
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