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Vuelta a comer saludable
1 semana en cetogénica, la baja es principalmente agua, por cada gramo de glicógeno muscular se guarda con 3 grs de agua (hidratado), al depletar ese glicógeno también se va esa agua.
Fue fácil volver a la dieta sin compromisos sociales, y porque la adaptación ya ocurrió. Al final se trata de superarse a si mismo, física y sobretodo mentalmente.
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62,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 5,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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745 kcal
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Líp: 42,04g | Prot: 83,32g | Carbs : 10,71g.
Pequeno Almoço: Santa Rosa Cream Cheese, Quillayes Ricotta Light, Mi Tierra Harina de Linaza, Huevo, Aceite de Coco, Tottus Tártaro de Vacuno, Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina). Almoço: Lider Pollo Asado, Aceite de Oliva, Espinacas, Lechuga. Snacks/Outros: Sopraval Pechuga de Pavo Cocida. mais...
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2127 kcal
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Exercício:
HIIT - 10 minutos, Descansar - 1 hora e 25 minutos, Dormir - 8 horas, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, em Pé - 1 hora, Estar Sentado - 4 horas, Cozinhar - 30 minutos, Lavar Loiça - 10 minutos. mais...
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A Perder 1,2 kg por Semana
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 Comentários
Suerte con navidad y año nuevo
18 nov 16 por membro: kayn360
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NO COMPRENDÍ TU TEXTO, JAJAJA, PUEDES EXPLICARLO EN PALABRAS SIMPLES POR FAVOR, PARA QUIENES NO CONOCEMOS LOS TÉRMINOS CETOGÉNICA O GLICÓGENO POR EJEMLPO? GRACIAS :)
19 nov 16 por membro: irenevan vedder
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Cetogenica es una dieta en base a grasas, glicogeno es una reserva de energia con bajo volumen que puede pesar sus 2kilos.
19 nov 16 por membro: FakeSketch
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Alguien me puede ayudar a saber si lo q como edta bien
20 nov 16 por membro: zarithachannel
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Irene, cetogénica es una dieta muy baja en carbohidratos (no se define por el consumo de grasas) cuyo objetivo es hacer que se utilice como generador de energía principal las reservas de grasa corporal. El glicogeno es el azúcar (o glucosa) guardada (se guarda en hígado y en músculo). Las reservas de glicogeno muscular son como mucho 300 mg y a nivel hepático se pueden guardar unos 100 mg, es decir esas reservas solo te alcanzan para correr una hora.
20 nov 16 por membro: clauditz
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Comprendo mejor ahora... Muchas gracias por la aclaración... Buscaré alguna apta para mi, que además soy vegetariana...
Muchas gracias!
:)
21 nov 16 por membro: irenevan vedder
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Una vez en cetosis todo es más fácil!! Ánimo con esta nueva forma de alimentación!!
12 dez 16 por membro: cynaguir
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Que buena onda! Y ánimo porque los últimos kilos son los mas dificiles de bajar, pero vamos que se puede ;) !!!
05 jan 17 por membro: turkita9
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