|
Наконец то!! Первые выходные без срывов в еде!))😉 я победила даже день рождения супруга!! Минимум вредностей-только запечённое мясо и овощи!)) результат- плюс 200 гр, а не 1 кг, как обычно это было!!
|
61,8 kg
Perdidos até agora: 3,2 kg .
Ainda faltam: 5,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1421 kcal
|
Líp: 85,09g | Prot: 99,61g | Carbs : 61,91g.
Pequeno Almoço: Finn Crisp Криспы Ржаные, Мясницкий Ряд Буженина Запеченая, Чай, Омлет с Молоком. Almoço: Эвалар Протеиновый Батончик Спортэксперт, Чай, Карат Домашний Зерновой Творог 4%, Мандарины, Сырный Суп из Куриной Грудки с Рисом и Картофелем. Jantar: Свинина Запеченая. Snacks/Outros: Мясницкий Ряд Колбаса Еврейская, Окей Виноград Черный, Ашан Фундук Сушеный. mais...
|
|
1676 kcal
|
Exercício:
Ir às Compras - 10 minutos, Sauna - 20 minutos, Nadar (Lento) - 5 minutos, Correr - 10/kph - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,5 kg por Semana
|