Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 22 novembro 2016
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69,6 kg
Perdidos até agora: 7,3 kg .
Ainda faltam: 0,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1982 kcal
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Líp: 94,12g | Prot: 122,76g | Carbs : 159,05g.
Pequeno Almoço: Bimbo Tostadas Multicereales, Café Cortado. Almoço: Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Merluza Plancha, Pan de Pueblo, Café Cortado, Mejillones al Vapor o Escalfados, La Sirena Potaje de Garbanzos. Jantar: Danone Cuajada, Queso Manchego, Queso Gouda o Edam, Clementinas, Pan Multicereales, Aceite de Oliva Extra Virgen, Tortilla Francesa, Hacendado Chocolate Negro 72%, Café Cortado, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). Snacks/Outros: Manzana. mais...
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2512 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 12 minutos, Elíptica - 24 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Conduzir - 1 hora, Descansar - 6 horas e 54 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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A Ganhar 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de PorkyPol
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