Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 10 janeiro 2012
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106,9 kg
Perdidos até agora: 14,1 kg .
Ainda faltam: 27,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1400 kcal
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Líp: 42,44g | Prot: 61,96g | Carbs : 205,28g.
Pequeno Almoço: Milk (Fat Free or Skim, Calcium Fortified) , Banana, Honey Bunches of Oats with Almonds. Almoço: Large Grade A Eggs, Honey, Creamy Peanut Butter, Whole Grain 15 Grain Bread. Jantar: Steamfresh Whole Grain Brown Rice, Oven Roasted Chicken Breast Sandwich Meat, Cool Whip, Frozen Strawberries. Snacks/Outros: Nutri-Grain Cereal Bar - Apple Cinnamon. mais...
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3108 kcal
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Exercício:
Nadar (Moderado) - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,5 kg por Semana
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