Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 01 dezembro 2016
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82 kg
Perdidos até agora: 6,8 kg .
Ainda faltam: 7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1932 kcal
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Líp: 139,32g | Prot: 106,54g | Carbs : 68,59g.
Pequeno Almoço: Optimum Nutrition Whey Protein, Frimesa Nata, Herbalife Ômega 3. Almoço: Morangos, Habib's Halawi, Seara Strogonoff de Frango, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Salada Verde Mista, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: La Violetera Castanhas do Pará, Polenghi Queijo Tipo Brie, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada, Estrela do Oriente Amêndoa Torrada e Salgada, Estrela do Oriente Semente de Abóbora Torrada e Salgada, Damascos, Nozes de Nogueira, Coco Seco, Damm Carpaccio de Salmão, Piá Nata, Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Queijo Mozzarella. mais...
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3189 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 7 minutos, Musculação - 40 minutos, Correr - 11/kph - 8 minutos, Trabalho de Escritório - 13 horas, Conduzir - 1 hora, Dormir - 6 horas, Descansar - 3 horas e 5 minutos. mais...
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A Ganhar 1,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de cesarbranco
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