Вчера пил алкоголь - отекаю, видимо
Ещё вчера посетил качалочку 19-й раз. Всё делал как обычно, спокойно выжал 70 кг, последний подход поднял аж 7 раз - можно вес опять увеличивать, похоже?
|
73,4 kg
Perdidos até agora: 14,6 kg .
Ainda faltam: 3,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
A Ganhar 1,8 kg por Semana
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
Если хорошо идет, то почему нет. Надо пользоваться моментом пока хорошо прет :-).
07 dez 16 por membro: chelpav
|
Да. Сегодня попробую 75 кг пожать лёжа
07 dez 16 por membro: ivandenisov
|
Главное сохранять хорошую технику, чтобы не получить травму, обязательно сводить лопатки и опускать штангу на низ груди, тогда все будет окей.
07 dez 16 por membro: chelpav
|
Сводил лопатки как мог, но всё равно они разводятся в верхнем положении штанги.
08 dez 16 por membro: ivandenisov
|
ivandenisov уже в первом повторении или только когда тяжело?
08 dez 16 por membro: chelpav
|
Не обратил внимания. Может они и не разводятся в верхнем положении, просто это кажется что разводятся?
Я под штангу когда ложусь немного упираюсь в неё и елозю по скамье чтобы упереться в неё получше, ну и мостик чуток делать стараюсь
08 dez 16 por membro: ivandenisov
|
ivandenisov бывает что расходятся лопатки когда пытаешься не просто распрямить руки со штангой, а поднять ее как можно выше. Я так плечо себе тянул: было тяжело и я вывел одно плечо вверх.
08 dez 16 por membro: chelpav
|
не, я ровно распрямляю и всё. поднимаю как можно выше уже когда на крючки корячусь её повесить после подхода
08 dez 16 por membro: ivandenisov
|
ivandenisov Если после подхода не получается нормально вернуть, значит и снять нормально не выйдет - когда штанга уже в руках нормально лопатки свести очень сложно, лучше выбрать крюки пониже или попросить помощи у коллег
08 dez 16 por membro: chelpav
|
да, буду вешать ниже тогда, это логично. спасибо!
пока веса ещё не большие, видимо, это не так уж сильно сказывается
08 dez 16 por membro: ivandenisov
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ivandenisov
|