Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 13 dezembro 2016
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68,6 kg
Perdidos até agora: 8,3 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1896 kcal
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Líp: 94,61g | Prot: 74,43g | Carbs : 195,68g.
Pequeno Almoço: Aceite de Oliva Extra Virgen, Café Cortado, Tostadas. Almoço: Pan de Pueblo, Lentejas Cocidas, Aceite de Oliva Extra Virgen, Mejillones al Vapor o Escalfados, Estofado de Ternera con Papas y Verduras (con Zanahorias y Brócoli en Salsa de Tomate), Café Cortado, Patatas Fritas. Jantar: Pan de Pueblo, Peras, Clementinas, Tomates, Hacendado Ajos Tiernos, Tortilla de Huevo, Hacendado Chocolate Negro 72%, Tomates Cherry, Café Cortado, Aceite de Oliva Extra Virgen, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). mais...
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2588 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Elíptica - 22 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Conduzir - 2 horas e 2 minutos, Descansar - 5 horas e 21 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de PorkyPol
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