|
Vandaag weer super goed getraind... dit zijn de gewichten van de weegschaal thuis... bij de personaltrainer liggen ze net ff iets hoger...
heb haar toestemming om de thuisgewichten hier te noteren... elke weegschaal is weer anders..
heerlijk getraind... voel me echt super goed... nu een uurtje relaxen en daarna weer lekker werken
|
148,2 kg
Perdidos até agora: 16,8 kg .
Ainda faltam: 28,2 kg .
Dieta cumprida: 100%.
|
|
1365 kcal
|
Líp: 43,33g | Prot: 45,54g | Carbs : 198,42g.
Pequeno Almoço: Céréal Hagelslag Puur, Beschuit, AH Bewust Light, Koffie. Almoço: Vers Geperst Sinaasappelsap, Kips' Magere Smeerleverworst, Volkoren Brood. Jantar: Appelmoes (zonder Toegevoegde Suikers), AH Magere Spekreepjes, Markant Aardappel Puree, Zuurkool (Bereid), AH Magere Braadworst. Snacks/Outros: Céréal Kokos Koekjes, Céréal Koffiewafels, Céréal Peperkoek, Banaan, Pickwick Earl Grey, SPA Water. mais...
|
|
7742 kcal
|
Exercício:
Cozinhar - 30 minutos, Pintura - 3 horas, Estar Sentado - 2 horas, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 1 hora, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 8 horas, Chuveiro - 30 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 30 minutos. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|