Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 15 dezembro 2016
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91 kg
Perdidos até agora: 43 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2069 kcal
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Líp: 72,11g | Prot: 130,18g | Carbs : 234,67g.
Pequeno Almoço: Хлеб Черный, Омлет или Яичница с Колбасой, Кофе, ЭГО Молоко Отборное 3,2%, Гречка Вареная. Almoço: Кофе, Хлеб Черный, Сметана, Говядина Отварная, Рассольник, Овощное Рагу с Курицей. Jantar: Кофе, Зеленое Яблоко, Груша. Snacks/Outros: Малиновое Варенье, Простой Йогурт, Печенье, Чай, Хлеб Черный, Запеченный или Жареный Лосось, Овощное Рагу с Курицей. mais...
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3870 kcal
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Exercício:
Trabalho - 8 horas, Descansar - 6 horas, Dormir - 8 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Musculação - 1 hora. mais...
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A Perder 1,0 kg por Semana
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Histórico de Peso de gentlemanmsk
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