|
praktycznie cale zapotrzebowanie wciagniete w 2posilki, ostatni ok 20 to nastepnego dnia waga od razu w gore. dzisiaj plan juz normalny, BPC przed treningiem, potem potreningowy 1posilek i 2posilek jakos potem. dzisiaj pobawimy sie glukometrem, trzeba go tyljo odebrac z poczty i poszukac paskow:-) paski ketonowe dopiero trzeba bedzie zalatwic
|
91,2 kg
Perdidos até agora: 24,8 kg .
Ainda faltam: 6,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2594 kcal
|
Líp: 208,04g | Prot: 154,82g | Carbs : 21,36g.
Pequeno Almoço: Kraina Wędlin Salami Delikatesowe, Pasztet Pieczony, Kraina Wędlin Boczek Parzony, Łopatka Wieprzowa, Mleczna Dolina Masło Klarowane, Olimp Olej MCT, OstroVit Olej Kokosowy Extra Virgin, Kawa, Bio Planet Mąka Kokosowa, Mleczna Dolina Śmietanka 30%, KFD WPC 80, Jajko, Delikate Twaróg Klinek Tłusty. mais...
|
A Ganhar 7 kg por Semana
|