|
Я снова тут!!!Буду продолжать стремиться к идеалу.Снова подсчет КБЖУ:)Устала от беспорядочного,в плане объемов,питания:)Готовность к Новому Году!!!Поехали.
|
57,4 kg
Perdidos até agora: 24,6 kg .
Ainda faltam: 2,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1536 kcal
|
Líp: 61,03g | Prot: 48,42g | Carbs : 127,59g.
Pequeno Almoço: Eco Botanica Горький Шоколад с Апельсином, Зеленый Чай, Мёд, Овсяная Каша на Воде, Spomlek Сыр Hollender 17%. Almoço: Активия Йогурт Черника 5 Злаков и Льняные Семена. Jantar: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. Snacks/Outros: Kozel Пиво Темное, Чудесный Край Арахис Очищенный, Степановна Семечки, Финик. mais...
|
|
2065 kcal
|
Exercício:
Trabalho Doméstico - 45 minutos, Assistir TV - 1 hora, Ir às Compras - 1 hora e 50 minutos, Abdominais - 25 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 11 horas e 12 minutos, Cross Training - 28 minutos. mais...
|
A Perder 0,2 kg por Semana
|