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Mittagessen ist vorgekocht. Putenfleisch gebraten mit Zwiebeln und Paprika, dazu Reis. Gleich ist der erste Ansturm im Studio durch und dann mach ich mich los. Beine katern noch, aber der komplette Oberkörper ist bereit für volle Belastung. Nun denn, ran an die Eisen :-)
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85 kg
Perdidos até agora: 2 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2970 kcal
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Líp: 123,32g | Prot: 154,26g | Carbs : 261,39g.
Pequeno Almoço: ESN Designer Whey Protein - Mango Lassi, Gut & Günstig Haferflocken, Milfina Milch 1,5% Fett. Almoço: Rapsöl, Gelbe Paprika, Rote Paprika, Weißer Reis (Langkorn), Putenfleisch. Jantar: Nutella Nutella, Mönchshof Bockbier, Schlagsahne, Walnüsse, Eisbecher. Snacks/Outros: Sprengel Edelste Pralinen, Olimp BCAA Xplode, Wintertraum Gewürz Spekulatius. mais...
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2799 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 50 minutos, Estar Sentado - 10 horas, Descansar - 5 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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