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Weighed in about 6 hours early.
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105,1 kg
Perdidos até agora: 3,6 kg .
Ainda faltam: 33,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1695 kcal
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Líp: 50,47g | Prot: 71,76g | Carbs : 244,80g.
Pequeno Almoço: Special K Red Berries Cereal, Yogurt, Coffee (Brewed From Grounds). Almoço: Chips Ahoy 100 Calorie Packs, Multi-Grain Sandwich Thins, OM OVEN ROASTED TURKEY BREAST, Cheetos Crunchy. Jantar: Mixed Salad Greens, Tomatoes, Baked Tostitos Scoops, Refried Beans with Spicy Chipotle, Soft Flour Tortillas (Taco Size), Ground Beef (85% Lean / 15% Fat). Snacks/Outros: Apples, Bananas (Large). mais...
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3250 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 5 horas, Trabalho de Escritório - 1 hora, Conduzir - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 8 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,1 kg por Semana
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