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Baje 100 gr... haciendo Metodo GREZ opcion 2, le meto algo de CHO en la tarde noche...
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52,7 kg
Perdidos até agora: 1,3 kg .
Ainda faltam: 2,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1441 kcal
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Líp: 106,65g | Prot: 73,15g | Carbs : 61,47g.
Pequeno Almoço: Hellmann's Mayonesa Supreme American Style, Lechuga, Tomate Verde, Palta Hass, Pan de Linaza (Grez), Crema Chantilly. Almoço: Palta, Loncoleche Queso Mantecoso, Hellmann's Mayonesa, Atún en Agua (Enlatado), Tomates, Dole Lechuga Escarola. Jantar: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Aceitunas Negras, Tomates, Cebollas, Lechuga, Palta. Snacks/Outros: Prestigio GREZ. mais...
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1904 kcal
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Exercício:
Descansar - 30 minutos, Assistir TV - 3 horas, Lavar Loiça - 1 hora, Estar Sentado - 4 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Dormir - 7 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas. mais...
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A Perder 0,2 kg por Semana
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 Comentários
trata de usar los carbo durante el dia, Saludos :)
12 jan 17 por membro: franciscoesteban
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Mi método es distinto, es GREZ, el aconseja usar los CHO en las tardes/noches, posterior a las 18hrs. los CHO están definidos. me ha resultado por el momento el método... así que continuare!
Te puede parecer extraño, porque el método rompe los esquemas normales.
pero muchas gracias por tu preocupacion y apoyo!
12 jan 17 por membro: Katialandia
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Histórico de Peso de Katialandia
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