Jornal de thomas rutherford, 14 jan 17

Nice and steady that's the way, well on target for my goal
105,3 kg Perdidos até agora: 7,8 kg .    Ainda faltam: 15,3 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

2283 kcal Líp: 75,28g | Prot: 84,93g | Carbs : 315,52g.   Pequeno Almoço: Banana, Sainsbury's Scottish Porridge Oats, Harvest Morn Golden Omega Milled Linseed, PG tips Tea with Semi-Skimmed Milk, Banana. Almoço: Hard-Boiled Egg, Kerrymaid Buttery, Warburtons Seeded Batch (Large), PG tips Tea with Semi-Skimmed Milk. Jantar: McCain Original Oven Chips, Quorn Southern Fried Bites, PG tips Tea with Semi-Skimmed Milk. Snacks/Outros: Banana, Golden Delicious Apples, PG tips Tea with Semi-Skimmed Milk. mais...
4389 kcal Exercício: Caminhada - 2 horas e 30 minutos, Assistir TV - 4 horas, Descansar - 9 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
A Perder 0,9 kg por Semana

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