|
Redu30 czas start. waga po 2dniowym ladowaniu wiec standardowo w gore.
ustawiona kaloryka na 2550, zobaczymy co bedzie za 30dni:-)
|
94,1 kg
Perdidos até agora: 21,9 kg .
Ainda faltam: 9,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2553 kcal
|
Líp: 211,42g | Prot: 143,74g | Carbs : 17,33g.
Pequeno Almoço: KFD WPC 80, Sottile Gusto Mascarpone, OstroVit WPC 80, Mleczna Dolina Śmietanka 30%, Społem Majonez Kielecki, Jajko, Sottile Gusto Mascarpone, Galbani Mozzarella, Światowid Ser Edamski, Smalec, Biedronka Karkówka. mais...
|
A Ganhar 3,2 kg por Semana
|
 Comentários
a jaka byla wczesniej kaloryka?
23 jan 17 por membro: vibo69
|
2700ustawione, zjezdzam tylko 150 na start. akcja bardziej pod sprawdzenie siebie i organizmu. potem reverse 4-6tygodni. potem troche masy, znowu redukcja i final koncowy planowany na lipiec
23 jan 17 por membro: mik333sz
|
hym.. nie bardzo rozumiem.. planujesz chudnac 131g na tydzien? :P
23 jan 17 por membro: vibo69
|
nie zrozumialem z tymi gramami. obcinam delikatnie, zeby uzyskac ujemny bilans(na start -150kcal, nie bede schodzil potem za nisko) czas trwania 4tyg, chce sprawdzic Yohe jak na mnie zadziala. potem chce reversem rozkrecic przez kolejne tygodnie troche metabolizm, zeby kolejna juz, wakacyjna redukcje zaczac z wyzszego bilansu. taki plan dlugoterminowy
23 jan 17 por membro: mik333sz
|
bo sciecie 150kcal na dobe da ci ubytek 131g w ciagu tygodnia (i tak samo kazdej kolejne 150 da dodatkowe 131g). yoha bez ujemnego bilansu nic ci nie da. jak chcesz zaczac od wyzszego bilansu to dobuduj miesa bo to jedyny sposob na podniesienie zapo
23 jan 17 por membro: vibo69
|
aaa rozumiem. na start -150kcal, potem jeszcze odejme, dzialanie Yohy powinno byc widoczne, az tak zle chyba juz nie jest.
po prostu taki mini-cut
23 jan 17 por membro: mik333sz
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de mik333sz
|