|
Sta ik vanmorgen op de weegschaal ben ik 92 kilo zo jammer dit pff ik had ook verjaardagen deze week nou is het zo dat ik geen gebak of zoetigheid lus maar wel komkommer met een vleesschijfje pff vind het zo moeilijk om het soms af te vallen volgens mij doe ik iets verkeerd iemand tips om het nog beter vol te houden
|
92 kg
Perdidos até agora: 4 kg .
Ainda faltam: 22 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
992 kcal
|
Líp: 40,84g | Prot: 41,63g | Carbs : 100,65g.
Pequeno Almoço: AH Puur & Eerlijk Achterham, Perfekt Luchtige Crackers Naturel, Prosciutto, AH Puur & Eerlijk Achterham, Perfekt Luchtige Crackers Naturel, Perfekt Luchtige Crackers Naturel, Raak Reine-Claude, Senseo Dark Roast, Senseo Regular, Douwe Egberts Koffie. Almoço: Kaas Pizza (36 cm, Dunne Korst), Raak Reine-Claude, Water (uit Fles), AH Puur & Eerlijk Achterham, Perfekt Luchtige Crackers Naturel. Jantar: Pizza met Vlees en Groenten, Water (uit Fles), Water (uit Fles). Snacks/Outros: Komkommer (met Schil), AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Perfekt Luchtige Crackers Naturel, Komkommer (met Schil), AH Goudse Kaas Jong Belegen 30+, Perfekt Luchtige Crackers Naturel, Heineken Bier, Water (uit Fles), AH To GO Roomkaas met Bieslook, Perfekt Luchtige Crackers Naturel. mais...
|
|
3561 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Cozinhar - 2 horas e 40 minutos, Trabalho Doméstico - 4 horas, Compras de Supermercado - 2 horas, Descansar - 6 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,9 kg por Semana
|
 Comentários
Ik drink heel veel water en koffie (zwart). Als je honger hebt neem dan een potje youghurt of platte kaas. Een handvol noten, kippefilet en kalkoenvlees kan ook. Een blikje tonijn met een beetje dressing. Fruit. Succes 👍 het komt wel goed 😊
23 jan 17 por membro: Budgie1
|
Thanks ga ik zeker proberen
23 jan 17 por membro: jodieboonstra
|
Tzaziki is heel lekker als dressing en kan je goedkoop krijgen bij Aldi, ik gebruik die vaak. Is ook lekker tussen sneetjes kippewit of kalkoen. Een slaatje kan je ook maken met al die gezonde dingen samen en er dan een bordje van nemen als je honger hebt, kippewit, komkommer in blokjes, gemengde sla, wat noten, champignons in schijfjes mengen met wat tzaziki of een andere dressing. Of je maakt een grote pot verse soep, lekkere groeten bij mekaar, alles klein snijden of groter(zoals je zelf graag hebt, je kan ze ook mixen) vult goed en is ook lekker. Daar kan je ook een tas van nemen als je honger hebt.
23 jan 17 por membro: Budgie1
|
Zo min mogelijk brood, rijst en pasta producten, vlees mag ook tonijn lekker voor tussen de middag met sla, omelet met spek champignons, let opdat je voldoende vet en eiwitten binnen krijgt en zo min mogelijk KH suc6
23 jan 17 por membro: Gerie Ooms
|
O dat ga ik zeker proberen ik let heel goed op met wat ik eet maar merk wel dat ik niet alles lus en dat scheelt wat jullie allemaal schrijven lus ik gelukkig wel ik heb vandaag ook alleen maar gezonde dingen gehaald en ga weer met veel goede moet het doen dank jullie wel
23 jan 17 por membro: jodieboonstra
|
probeer ook eens een sneetje kaas, keuze genoeg en bijna geen tot geen suiker, een aangename afwisseling 😊
23 jan 17 por membro: Budgie1
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de jodieboonstra
|