|
Буч, день третий. Вчера получилось всего 900 кк,и ура, наконец-то углеводы. Буду загружаться и простыми, и сложными. Чувствую себя отлично. Водичка ушла. Посмотрим, как организм будет чувствовать себя дальше.
|
63,1 kg
Perdidos até agora: 22,8 kg .
Ainda faltam: 4,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1795 kcal
|
Líp: 99,81g | Prot: 69,93g | Carbs : 166,07g.
Pequeno Almoço: Орехи в Шоколаде, Смак Хлеб Русский, Рефтинская Колбаса Домашняя, Биафишенол Рыбий Жир Пищевой, Квартет Бананы в Шоколаде, Квартет Конфеты Фруктовое Ассорти, Летний День Молоко 3,2%, Каждый День Геркулес. Almoço: Рефтинская Колбаса Домашняя, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Макфа Макароны Станичные. Jantar: Prime Star Кекс "Лимон". Snacks/Outros: ЭГО Молоко Отборное 3,2%, Салат . mais...
|
|
1884 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Estar Sentado - 3 horas, Trabalho de Escritório - 6 horas, Descansar - 7 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
A Perder 5,6 kg por Semana
|