Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 29 janeiro 2017
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69 kg
Perdidos até agora: 1 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2380 kcal
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Líp: 81,77g | Prot: 236,59g | Carbs : 164,00g.
Pequeno Almoço: Siyah Zeytin, Kuru Kayısı, Sütaş Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Haşlanmış Yumurta, Badem, Lor Peyniri. Almoço: Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş), Bulgur Pilavı. Jantar: Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş), Bulgur Pilavı. Snacks/Outros: Lor Peyniri, Elma, Ceviz, Peyman Çiğ Badem, Papağan Çekirdekli Siyah Üzüm. mais...
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2514 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 2 horas, Descansar - 13 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de r1d07
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