|
Сначала меня огорчали эти скачки веса. Но учитывая, что месяц назад было на кило больше, я взяла себя в руки: моя цель - не экстремальное, а постепенное снижение веса, 1 кг в месяц. Так что всё идёт по плану.
|
60,2 kg
Perdidos até agora: 2,6 kg .
Ainda faltam: 3,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1438 kcal
|
Líp: 64,40g | Prot: 48,42g | Carbs : 173,04g.
Pequeno Almoço: Молоко 3,5%, Кофе (из Молотых Зерен), ВИК Язычок Деликатесный Варено-Копченый, Владхлеб Батон с Пшеничными Отрубями, Банан. Almoço: Ксилит, конфета Птичье Молоко, Жареная или Запеченная Курица, Растительное Масло, Картошка Печеная, Огурец (с Кожурой). Jantar: Сметана 15%, Чай, Musler Батончик Орехи и шоколад, Суп из морской капусты, Владхлеб Шведский Хлеб. Snacks/Outros: Яблоки Гала, Фруктовый Батончик, Сыр Голландский, Батон с Пшеничными Отрубями. mais...
|
|
2187 kcal
|
Exercício:
Descansar - 2 horas, Ir às Compras - 1 hora, Trabalho de Escritório - 8 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Assistir TV - 1 hora, Leitura - 3 horas, Cozinhar - 1 hora, Dormir - 7 horas. mais...
|
A Ganhar 0,8 kg por Semana
|