Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 30 janeiro 2017
|
89 kg
Perdidos até agora: 4 kg .
Ainda faltam: 7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2629 kcal
|
Líp: 88,49g | Prot: 126,65g | Carbs : 329,94g.
Pequeno Almoço: Дмитрогорский Продукт Творог 9%, Геркулес Овсяные Хлопья, Изюм, Кофе с Сахаром, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный. Almoço: Маэстро Класс Панини с Индейкой и Грибами, Кофе с Сахаром, От Палыча Блинчики с Курицей и Грибами, Борщ Украинский. Jantar: 365 Дней Блинчики с Творогом, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Каша Пшенная на Воде, Сыр Гауда, Пшеничный Хлеб, Чай с Сахаром, Пекинская Капуста. Snacks/Outros: Красное Яблоко. mais...
|
|
2696 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 45 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Descansar - 14 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,0 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de vitok2000
|