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Okay so I've gone up slightly since my last weigh in but since the diet restart I've lost 6.6!
I've also had the best month yet for calorie intake
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58,8 kg
Perdidos até agora: 2,8 kg .
Ainda faltam: 4,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1113 kcal
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Líp: 23,92g | Prot: 50,10g | Carbs : 172,17g.
Pequeno Almoço: Quaker Oat So Simple, Tesco Skimmed Milk. Almoço: Pret A Manger Spicy Chicken & Bean Soup. Jantar: Green Peas (Frozen), Morrisons Minced Turkey, Sainsbury's Wholewheat Fusilli Pasta, Ragu Original. Snacks/Outros: Brownie without Icing, Gala Apples, Plums, Tea with Milk, McVitie's Jaffa Cakes. mais...
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2286 kcal
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Exercício:
Conduzir - 1 hora, Caratê (Karaté) - 1 hora e 30 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 1 minuto, Abdominais - 1 minuto, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas e 28 minutos. mais...
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A Ganhar 0,4 kg por Semana
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 Comentários
So the overall trend is still in the right direction, that's the main thing. If your calories are under control, the scales will reflect it eventually. Keep it up!
01 fev 17 por membro: Sundance didn't cheat
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Thanks - think I still need to reduce them a bit as I get closer to my ideal but still good going
01 fev 17 por membro: bodders
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Trend is good. Don't fret over the fluctuations. Just keep reviewing what you should be doing until it becomes second nature. Best of luck!
01 fev 17 por membro: Phooka
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Thanks - don't sweat the small stuff
01 fev 17 por membro: bodders
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