|
Чечевица перед сном была лишней. Сон 5 часов, высыпаюсь.
|
54,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
3040 kcal
|
Líp: 181,29g | Prot: 154,66g | Carbs : 216,70g.
Pequeno Almoço: Каша Пшенная на Воде, Liebendorf Сыр Эдам, Приготовленный Яичный Белок, Яичный Желток, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Минтай Жареный, Гречка Отварная, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Джюгас Сыр Пармезан, Кофе (из Молотых Зерен), Киви, Грейпфрут, Сахарный Песок, Чай с Лимоном. Almoço: Рыбный Бульон, Скумбрия Отварная. Jantar: Банан, Чеснок, Бифилайф Бифилайф, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Свекла Вареная, Приготовленная Морковь, Миндаль, Арахис. mais...
|
|
2045 kcal
|
Exercício:
Descansar - 7 horas e 26 minutos, Dormir - 6 horas, Alongar (Yoga) - 4 minutos, Tomando Banho - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 2 horas. mais...
|
A Ganhar 4,9 kg por Semana
|