Jornal de ivandenisov, 07 fev 17

Perfil de ivandenisov | < Entrada Anterior |Entrada Seguinte >

ПРИСЕДатель Мао на связи!

Посетил качалочку в 38 раз. Вынужденная пауза аж на целую неделю получилась.

Поделал приседания 62.5 кг (+2.5 кг - новый рекорд!), хаммер по 20 кг (+5 кг - новый рекорд!), также 5 раз подтянулся прямым хватом и 6 обратным. На заминку поделал гиперэкстензию с блином 15 кг.

Всё отлично!

75,4 kg Perdidos até agora: 12,6 kg . Ainda faltam: 5,4 kg . Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

A Ganhar 1,4 kg por Semana

6 Apoiantes Apoio

Comentários

Вперед к построению прекрасного тела будущего! Для целеустремленных нет преград! Гиперэкстензию - хорошая штука, а я с моим позвоночником не могу ее делать(((

06 fev 17 por membro: RZH

Спасибо!) Меня гиперэкстензия расслабляет немного даже после нагрузки на спину (хотя может это иллюзия)

06 fev 17 por membro: ivandenisov

А меня расслабляет пуловер. Такое приятное растяжение в груди и ребрах)))

06 fev 17 por membro: RZH

Пуловер? Что это?

07 fev 17 por membro: ivandenisov

https://tvoytrener.com/yprajnenia/pylover_s_gantelei.php

07 fev 17 por membro: RZH

Если в двух словах. Лежа на скамье поднимать гантель двумя руками из-за головы.

07 fev 17 por membro: RZH

аа видел такое в зале, да, понял. попробую

07 fev 17 por membro: ivandenisov


	Submeter um Comentário Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui* para iniciar sessão.*

Histórico de Peso de ivandenisov

Visualizar Histórico Completo

Jornal de ivandenisov, 07 fev 17

Submeter um Comentário

Histórico de Peso de ivandenisov