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Gewicht ging "leicht" (oder sehr stark :D ) nach oben, aber dafür der KFA auf 13,0% runter. :) Es wird, der Sommerbody kommt langsam zum Vorschein Thailand kann kommen :D
...aber noch nicht sofort!!! :D :D :D ein bisschen was muss noch getan werden ;)
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85,2 kg
Perdidos até agora: 2,8 kg .
Ainda faltam: 5,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2376 kcal
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Líp: 95,87g | Prot: 132,88g | Carbs : 240,28g.
Pequeno Almoço: Kölln Knusper Honig Nuss Müsli. Almoço: Coquette Tagliatelle mit Lachs. Jantar: Chia Brötchen, Appel Zarte Heringsfilets in Piri-Mango-Creme, Wonnemeyer Salatcup Hähnchen mit Senf-Dressing, Hartgekochtes Ei. Snacks/Outros: Kaffee, Kaffee, Früchtetee, Kaffee, ESN Designer Whey Protein - Raspberry. mais...
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2989 kcal
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Exercício:
Correr - 13/kph - 25 minutos, Descansar - 14 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas, Musculação (Moderado) - 1 hora. mais...
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A Ganhar 0,6 kg por Semana
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