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de momento voy bien , lo malo que en cuanto empiezo a perder peso, me confío y vuelvo a comer sin conocimiento
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71 kg
Perdidos até agora: 12,1 kg .
Ainda faltam: 3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1464 kcal
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Líp: 73,08g | Prot: 53,69g | Carbs : 150,50g.
Pequeno Almoço: Pan Blanco, Foie Gras, Leche Entera. Almoço: Tortillas de Papa, Carrefour Pollo Empanado. Jantar: Hacendado Yogurt Natural 0%, Aceite de Oliva, Hacendado Pan Tostado Integral (1), Hacendado Pimientos Asados Tiras, Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina). Snacks/Outros: Hacendado Leche Semidesnatada, Hacendado Plátano. mais...
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2140 kcal
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Exercício:
Aeróbica - 40 minutos, Trabalho de Escritório - 3 horas, Descansar - 12 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,8 kg por Semana
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