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久しぶりに体組成をジムにて計測。
体脂肪率13.1%
体脂肪8.4kg
もうちょっとカロリーを落とすか、トレオフ日のカーボを減らして減量を進めるかな。
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64,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 2,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2363 kcal
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Líp: 46,34g | Prot: 184,98g | Carbs : 295,02g.
Pequeno Almoço: 雪印メグミルク ナチュレ 恵 脂肪0 プレーンヨーグルト, ビーレジェンド クレアチン, イオン株式会社 切り餅, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ). Almoço: 卵, 卵. Jantar: オリーブオイル, ほうれん草, 大丸本舗 ぶどう糖, イオン株式会社 切り餅, ビーレジェンド クレアチン, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), 赤城食品 洋食屋さんのトップスパゲティ, 鶏胸肉(皮なし), にんにく. Snacks/Outros: 肉団子, Dole ぶどうジュース, いわし丸干し, 米(水稲 精白米 調理前), 古谷乳業 プレーンヨーグルト 無脂肪, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒(たれ からし抜き), 美山 和風キムチ, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), ビーレジェンド クレアチン, 大丸本舗 ぶどう糖. mais...
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2229 kcal
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Exercício:
Cozinhar - 20 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, em Pé - 25 minutos, Estar Sentado - 8 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 25 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas e 45 minutos, Agachamento - 20 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos. mais...
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A Ganhar 1,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de muna67
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