Jornal de maryef-lucky, 21 fev 17

Нервы..нервы... Надо заставить себя не тянуться к рюмке за успокоением - включается жор.

109,8 kg Perdidos até agora: 13,2 kg .    Ainda faltam: 29,8 kg .    Dieta cumprida: Fraco .

---

1901 kcal

Líp: 80,78g | Prot: 99,93g | Carbs : 209,37g.   Pequeno Almoço: Дмитровский Молочный Завод Творог 9%, Ашан Сыр Российский 50%, Белый Хлеб, Вода, Геркулесовая каша на не дробленом геркулесе, Кофе с молоком без сахара, Сливочное Масло. Almoço: Novus Булочка с Маком в Шоколаде, Зеленый Чай, Магнит Хурма, Салат из Свеклы с Черносливом, Тефтели, Брынза, Assortel Ризотто с Овощами. Jantar: Магнит Хурма, Индейка Отварная, Бульон из Индейки. Snacks/Outros: Огурец (с Кожурой), Велком Колбаса Докторская, Хлебзавод 28 Хлеб Белый. mais...

3557 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 35 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 6 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...