|
Вес примерный , после завтрака и тренировки , вычла 200 г , тут уже итоговый
|
49 kg
Perdidos até agora: 6,6 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1353 kcal
|
Líp: 72,42g | Prot: 78,93g | Carbs : 58,58g.
Pequeno Almoço: Творог (Полностью Обезжиренный), Карат Violette Сыр Творожный Шоколадный, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Каждый День Сыр Голландский, Гармония Сметана 20%, Parmalat Молоко 0,5%, Вастэко Полба, Жареное Яйцо. Almoço: Урбеч Урбеч из Ядер Абрикосовых Косточек, Здоровая Ферма Фарш Куриный, Зеленая Фасоль (Замороженная), Яблоко Зеленое. Jantar: Кукурузный Крахмал, Макдоналдс Сахар, Помидоры, Огурцы Кислого Рассола, Alpro Soya Soya Unsweetened, Талосто Тесто Слоеное Бездрожжевое, Каждый День Цветочный Мед, Лисички в Сметане, Martini Asti, Шампиньоны, Вина и Воды Абхазии Вино Красное Сухое Чегем, Огурец (с Кожурой), Капуста, Приготовленная Квашеная Капуста, Гармония Сметана 20%, Сыр Моцарелла (Цельное Молоко), Оливковое Масло, Троекурово Куриное Филе, Макфа Пшеничная Мука. mais...
|
|
1997 kcal
|
Exercício:
em Pé - 10 minutos, Trabalho Doméstico - 10 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Cozinhar - 3 horas e 15 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 25 minutos, Chuveiro - 10 minutos, Conduzir - 20 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 50 minutos, Ir às Compras - 30 minutos, разговор за столом - 3 horas, Lavar Loiça - 20 minutos. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|