Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 27 fevereiro 2017
|
87 kg
Perdidos até agora: 6 kg .
Ainda faltam: 5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2615 kcal
|
Líp: 108,39g | Prot: 116,93g | Carbs : 291,28g.
Pequeno Almoço: Простоквашино Творог 9%, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Изюм, Геркулес Овсяные Хлопья, Кофе с Сахаром. Almoço: Картошка Тушеная, Жареная или Запеченная Курица, Волжский Пекарь Хлеб Бородинский Новый, Суп с Фрикадельками, Капуста, Кофе с Сахаром, Roshen Торт Грильяжный. Jantar: Фили-Бейкер Торт Бисквитный Тирамису, Чай с Лимоном и Сахаром, Рыба Тушеная, Картошка Тушеная, Селедка под Шубой. Snacks/Outros: Посиделкино Овсяное Печенье Классическое, Bio Баланс Кефир 2,5%, Посиделкино Овсяное Печенье Классическое, Красное Яблоко. mais...
|
|
2457 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 20 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Descansar - 15 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,0 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de vitok2000
|