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It was a good week except on the weekend exposed to and disposed of a few Christmas sweets which I normally don't eat. BAD. I must do better since there are still 3 weeks left in December.
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74,4 kg
Perdidos até agora: 5,9 kg .
Ainda faltam: 13,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2328 kcal
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Líp: 124,33g | Prot: 82,23g | Carbs : 241,03g.
Pequeno Almoço: flaxseed 2T, oatmeal. Almoço: popcorn. Snacks/Outros: peanuts, molasses. mais...
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2437 kcal
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Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de meonadiet
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