|
Van morgen op de weegschaal gestaan ik was zo blij ik ben 78,9 kilo
Ik eet kleine beetjes per dag en ook probeer ik gezonde dingen te eten de 1 dag is het moeilijker dan de andere dag
Maar met veel goede moed verder gaan 😁
|
78,9 kg
Perdidos até agora: 17,1 kg .
Ainda faltam: 8,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
483 kcal
|
Líp: 7,17g | Prot: 25,21g | Carbs : 80,01g.
Pequeno Almoço: AH Tomaat, Geroosterd Volkoren Brood, Raak Reine-Claude, Water (uit Fles), Senseo Regular. Almoço: Raak Reine-Claude, Water (uit Fles), Johma Vrije Uitloop Ei Salade, Volkoren Brood. Jantar: Koolvis, Sperziebonen, Raak Reine-Claude, C1000 Zilvervliesrijst, Water (uit Fles). mais...
|
|
3689 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Lento) - 18/kph - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Trabalho Doméstico - 4 horas, Cozinhar - 5 horas e 20 minutos, Compras de Supermercado - 2 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 2 horas e 40 minutos. mais...
|
A Perder 1,5 kg por Semana
|