|
Сначала вес скакнул вверхдо 62,2 кг,хотя увеличила кардио и урезала углеводы. Через 6 дней стало минус 200 грамм от исходного,,,вероятно надо еще уменьшить углеводы и жиры на 5% и добавить белки,,,,,увеличить кардио на тощак до 30 минут бега с высоким пульсом.
|
61,8 kg
Perdidos até agora: 0,2 kg .
Ainda faltam: 4,8 kg .
Dieta cumprida: 100%.
|
|
1682 kcal
|
Líp: 65,29g | Prot: 138,71g | Carbs : 78,88g.
Pequeno Almoço: Ароматы Жизни Масло Льняное, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Петрушка, Аллат Творожная Паста, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Красная Цена Сыр Голландский, Кофе с Молоком, Хлебец. Almoço: Зеленое Яблоко, Петрушка, Огурец (с Кожурой), Льняное Масло, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Jantar: Льняное Масло, Говядина Оковалок (Только Постное, Оставленно до 0,3 см Жира), Салат из Помидоров и Огурцов. Snacks/Outros: Коньяк, Тыквенные Семечки, Приготовленный Яичный Белок, Окей Капуста Белокочанная, Вода, Огурец (с Кожурой), Тыквенные Семечки, Треска Отварная. mais...
|
|
1634 kcal
|
Exercício:
прогулка с собаками - 1 hora, Descansar - 14 horas, Dormir - 9 horas. mais...
|
A Perder 0,2 kg por Semana
|