|
Вес днём , после завтрака и тренировки
|
48,2 kg
Perdidos até agora: 7,4 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1287 kcal
|
Líp: 84,41g | Prot: 91,17g | Carbs : 44,55g.
Pequeno Almoço: Жареное Яйцо, Урбеч Урбеч из Ядер Арахиса, Геркулес Овсяные Хлопья, Elmika Отруби Хрустящие Овсяные, Каждый День Адыгейский Сыр. Almoço: Домик в деревне Молоко 0,5%, Слата Сыр Фитнес Чиз 25%, Киприно Масло Сливочное 76%, Кабачок, Карбонат, Помело, Домик в деревне Молоко 3,2%. Jantar: Урбеч Урбеч из Мякоти Кокоса, Огурец (с Кожурой), Жареное Яйцо, Кокос, Брокколи (Соцветия, Замороженные), Яйцо, Индолина Фарш Индейки, Салат Айсберг. mais...
|
|
1845 kcal
|
Exercício:
Leitura - 20 minutos, Estar Sentado - 1 hora e 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 31 minutos, Trabalho Doméstico - 15 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 25 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 7 horas e 14 minutos, Subir Escadas - 10 minutos, em Pé - 20 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 40 minutos, работа в офисе - 5 horas, Ir às Compras - 25 minutos, Lavar Loiça - 10 minutos. mais...
|
A Perder 1,8 kg por Semana
|