|
Der gestrige spontane Cheatday (war der erste während meiner "Abnehmkarriere") hat seine Spuren hinterlassen... hätte ich gewusst, dass die Waage gleich so viel mehr anzeigt, hätte ich mich ein wenig zurückgehalten, aber selber schuld 👆🏻
Hoffe es geht gleich schnell wieder runter wie es oben war 😒 gehe später eine kleine Runde laufen 🏃🏼
|
56,9 kg
Perdidos até agora: 5,1 kg .
Ainda faltam: 2,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1332 kcal
|
Líp: 24,19g | Prot: 59,50g | Carbs : 226,05g.
Pequeno Almoço: Milbona Skyr Vanille, Darbo Kalorienbewusst Marille, Milbona Joghurt 0,1%, Äpfel. Jantar: New Lifestyle Magerquark, SPAR Natur Pur Bio-Roggen-Vollkornbrot. Snacks/Outros: McDonald's McFlurry Oreo, McDonald's McFlurry Oreo. mais...
|
|
1700 kcal
|
Exercício:
Correr - 11/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 7,4 kg por Semana
|