Jornal de snnbn, 16 mar 17

I dont know.. gisteren met trainen 500kcal verbrand en ook op m'n eten gelet. Ik hoop dat m'n spieren vocht opslaan..

eat, sleep, train, have faith..

63,5 kg Perdidos até agora: 9,9 kg .    Ainda faltam: 6,5 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

1384 kcal

Líp: 50,38g | Prot: 117,71g | Carbs : 113,26g.   Pequeno Almoço: Kippenei (Eiwit), Gekookt Ei, AH Biologisch Rijstwafels, AH Basic Kalkoenfilet, Optifit Smeerkaas Naturel 20+. Almoço: Aldi Tonijn in Water, Apetina Feta, Kippenei (Geheel). Jantar: Vivera Falafel, Apetina Feta, AH Kipfiletblokjes. Snacks/Outros: Milka Milka & Oreo, AH Biologisch Rijstwafels, AH Biefstukworst, Banaan, AH Spinazie Deelblokjes, Pure Fruit Appelsap, AH Biogarde Magere Kwark, AH Doosjevol Blauwe Bessen. mais...

1547 kcal

Exercício: Descansar - 16 horas, Dormir - 8 horas. mais...